Raus ausTrauma-Bonding
In 6 Wochen zurück zu dir!
Du weißt, dass es dir nicht gut tut, du weißt, da ist Narzissmus im Spiel, du hast schon zehnmal gedacht: Jetzt ist endgültig Schluss! Und hast dich trotzdem umentschieden, wegen der Kinder, der Versprechungen, der Zweifel, der Loyalität oder einfach nur aus Angst.
Oder du hast den Absprung geschafft, aber dein gesamter Fokus liegt noch bei ihnen. Die Sehnsucht raubt dir den Verstand, obwohl du genau weißt, dass das, wonach du dich sehnst, nie ein Strohfeuer war und die Realität des Alltags weniger rosig aussieht.
Und genau das nervt dich inzwischen am allermeisten:
Du weißt längst, was da passiert ist. Du willst nicht noch mehr über Narzissmus wissen. Du willst endlich wieder bei dir ankommen.
Aber nachts um drei liegst du trotzdem wach…
Du brauchst nicht noch mehr Härte. Du brauchst einen Weg zurück zu dir.
Denn das, was du erlebt hast, war nie eine Beziehung auf Augenhöhe, und das, was du jetzt spürst, ist kein normaler Trennungsschmerz. Das ist dein Nervensystem, das darauf konditioniert wurde, sich an jemanden zu binden, obwohl es dir schadet. Trauma-Bonding kann sich erschreckend suchtähnlich anfühlen: Dein Kopf weiß längst, was los ist und trotzdem zieht es dich emotional immer wieder zurück.
Genau deshalb habe ich das Programm
Raus aus Trauma-Bonding
ins Leben gerufen.
Für Menschen, die keine Lust mehr haben, ihr Leben um diese eine Person kreisen zu lassen – und bereit sind, den Fokus Schritt für Schritt wieder auf sich selbst zu richten.
Du musst noch nicht wissen, wie. Du musst nur bereit sein, wieder loszugehen.
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6 Wochen.
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Immer Dienstags um 19:30 Uhr. Online.
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Eine kleine Gruppe.
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Ein klarer Weg zurück zu dir.
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Kein monatelanges Warten.
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Kein endloses Analysieren dieser Person.
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Kein Wettbewerb darum, wer die schlimmste Geschichte erlebt hat.
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Wir beschäftigen uns mit der Person, um die es ab jetzt wieder gehen darf: dir.
In 6 Wochen lernst du in einfachen Schritten:
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Traumabonding und die dahinterstehenden Mechanismen verstehen.
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Dir selbst wieder mit Mitgefühl begegnen und dich neu kennenlernen.
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Dein Nervensystem stabilisieren und lernen, dich selbst zu halten.
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Deine Gefühle annehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
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Dich auch gegen innere Widerstände klar führen und entscheiden.
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Einfache Übungen mitnehmen, mit denen du selbstständig weiterarbeiten kannst.
Was in den 6 Wochen passiert
1. Woche: Neuausrichtung
Wir richten Körper, Geist und Seele auf dein individuelles Herzensziel aus. Ade Zweifel, willkommen Klarheit!
2. Woche: Stabilität und Sicherheit
Du lernst Übungen, die dein Nervensystem sofort beruhigen und nachhaltig stabilisieren.
Konkret: mehr Ruhe und Sicherheit im Alltag, mehr Gelassenheit und wieder mehr Energie für dein eigenes Leben.
3. Woche: Vom Denken ins Fühlen
Gefühle wohlwollend annehmen und halten, um sie als Wegweiser zu nutzen.
Weniger Grübeln, weniger schlaflose Nächte, mehr innere Weite und Freiheit!
4. Woche: Erste Lösungsschritte
Wir beginnen dort, wo du tatsächlich festhängst – auch wenn du es noch nicht perfekt benennen kannst. Der erste Druck darf raus. Du bekommst wieder Luft.
5. Woche: Integration und Neuorientierung
Das neue Lebensgefühl darf sich etablieren und verankern und wird in der Gruppe sicher gehalten.
6. Woche: Selbstführung und nachhaltiger Transfer in den Alltag
Du lernst, dich auch nach dem Programm selbst klar durch schwierige Momente zu führen – damit dein neues Leben nicht von meiner Anwesenheit abhängt.
Alle Übungen werden dir schriftlich als PDF mitgegeben, damit du jederzeit darauf zurückgreifen kannst.
Worum es in den 6 Wochen NICHT geht:
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Kein tiefes Aufarbeiten der ganzen Beziehungsgeschichte
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Kein Erzählen der eigenen Leidensgeschichte in der Gruppe, um uns gegenseitig nicht zu retraumatisieren. Ihr könnt euch aber, wenn ihr wollt, gerne privat verbinden und austauschen.
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Keine individuelle Einzelbegleitung. Dafür eine Gruppe, in der du dich nicht erklären musst und gemeinsam mit anderen deinen eigenen Weg gehst.
Hier geht es darum, dass du in sechs Wochen spürbar sicherer, klarer und handlungsfähiger bist als heute.
Dieses Programm ist für dich, wenn: ✅
✅ Du verstehen willst, was dich tatsächlich bindet, anstatt zum tausendundersten Mal zu fragen: „Warum ist diese Person so?“ und du das endlich aufräumen willst.
✅ Du weißt, dass du eigentlich für mehr bestimmt bist als für ein Leben in Trauer um jemanden, der dich immer wieder schlecht behandelt hat.
✅ Du aufhören willst, bestimmte Reaktionen von jemandem erzwingen zu wollen, der sie dir sowieso nicht geben wird, und dich stattdessen dafür öffnen willst, dass Menschen dir freiwillig ihre Liebe schenken.
✅ Du bereit bist, dich wieder ans Steuer deines eigenen Lebens zu setzen, weil du weißt: Da draußen wartet ein besseres Leben auf dich.
✅ Du bereit bist, deine Kapazität für Liebe, gesunde Beziehungen, Erfolg, Freude und Freundschaft zu erweitern.
✅ Du aus Klarheit, Freude und Selbstsicherheit heraus handeln möchtest und nicht aus Angst, Nostalgie und Abhängigkeit.
✅ Du genug davon hast, dich klein zu machen und Antworten von jemandem erzwingen zu wollen, der dir sowieso keine geben will.
✅ Du eine Gruppe möchtest, die dich unterstützt, und eine professionelle Begleitung an deiner Seite, die dich sanft und kompetent durch diesen Prozess führt.
Dieses Programm ist NICHT für dich, wenn: ❌
❌ Du hauptsächlich über deinen Ex/deine Ex sprechen und dich darin bestätigen lassen möchtest, wie schlimm alles war.
❌ Du noch mehr Wissen über Narzissmus sammeln möchtest, statt etwas in deinem eigenen Leben zu verändern.
❌ Du auf den nächsten emotionalen Wow-Moment hoffst, aber keine Lust hast, das Gelernte tatsächlich anzuwenden.
❌ Du gerade keine Bereitschaft spürst, den Fokus von dieser Person zurück auf dich und dein eigenes Leben zu richten.
Sofort nach der Anmeldung bekommst du direkt eine PDF mit einer Übung, die du sofort machen kannst, um erste Klarheit und Ausrichtung zu gewinnen.
Ablauf:
Start: Dienstag, 18. August, 19:30–20:30 Uhr
6 wöchentliche Termine, online via Zoom
Anmeldeschluss: Montag, 17. August
Bis einschließlich 10. August: 389 €
Der Einführungspreis wird automatisch beim Bezahlvorgang berücksichtigt.
Danach: 449 €
Flexible Zahlungsmöglichkeiten: Kreditkarte, Apple/Google Pay oder bequeme Ratenzahlung über Klarna.
ACHTUNG!
Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, werden die Plätze in der Reihenfolge des Zahlungseingangs vergeben.